De Yoga Studio

In de Yogazaal, aan de achterzijde van de studio aan de Noorderstraat 305, kun je terecht voor diverse lessen yogastijlen. De lessen worden verzorgd door Niren Scholte Albers, gediplomeerd yogadocent.

Yoga lesrooster

Maandag

09:30 - 10:45 Meditatie & Mindfulness

18:45 - 20:00 Vinyasa flow Yoga (balance)

20:15 - 21:30 Hatha Yoga

Woensdag

09:30 - 10:45 Pranayama

18:45 - 20:00 Ashtanga Yoga (primary series)

20:15 - 21:30 Kundalini Yoga

Vrijdag

09:30 - 10:45 Restauratieve Yoga

18:45 - 20:00 Power Yoga (4xB)

20:15 - 21:30 Actieve meditatie

Zondag

10:30 - 11:45 Yoga mix (diverse stijlen)

18:45 - 20:00 Yin Yoga

20:15 - 21:30 Yoga Nidra

Tarieven

-> Enkele losse les € 12,50

-> 10 strippenkaart voor alle soorten lessen €95,- (half jaar geldig)

-> Een half jaar onbeperkt toegang tot alle lessen € 265,-

Voor aanvang van de les te betalen per contant (tikkie) of bankoverschrijving IBAN NL23 INGB 0005612026

Pranayama (ademhaling en stemgeluid)

Deze Yoga is gericht op ademhalingsoefeningen die staand en zittend kunnen worden uitgevoerd. Het doel is dieper te gaan ademen waardoor je vanzelf stiller wordt. Ook wordt op verschillende manieren de trilling van het stemgeluid aangesproken. Bij Pranayama is het geluid AUM de basis. Bij deze Yoga wordt geen muziek gespeeld.

Kundalini Yoga

Deze Yoga vorm is gericht op de ruggengraat. Door deze buigzaam, soepel en sterk te maken kan levensenergie vrijer gaan stromen. Dit maakt het lichaam jong en fris. Het is mogelijk dat bij bepaalde oefeningen emoties los komen. Er wordt opwekkende muziek gespeeld bij Kundalini Yoga.

Hatha Yoga

Hatha Yoga is een zeer gevarieerde toegankelijke Yoga waarbij alle punten van het lichaam aangesproken worden. Door het grote aanbod asana's is deze vorm zowel geschikt is voor beginners als gevorderden. Veel van de oefeningen worden laag bij de grond uitgevoerd, liggend, zittend en op handen en voeten. Er wordt instrumentale muziek gespeeld.

Vinyasa flow Yoga (balance)

Vinyasa flow Yoga is een vlotte Yoga vorm waarbij asana's elkaar zo vloeiend mogelijk opvolgen. De Vinyasa flow brengt kracht, souplesse en ademhaling in balans. Vaste onderdelen zijn: opwarmen - zonnegroet - staande houdingen - balans - buik - rug - heup(openers) - strekken - rust. De les wordt begeleid met up tempo muziek.

Ashtanga Yoga (primary series)

Deze Yoga is een intensieve bewegingsvorm waarbij een vaste serie asana's wordt afgewerkt. Bij de staande en zittende series wordt telkens 5 maal diep naar de buik geademd. Het uithoudingsvermogen wordt flink op de proef gesteld. Er is geen begeleidende muziek.

Meditatie & Mindfulness

Een variatie van zittende of liggende, geleide of stille meditatie, loop meditatie en Mindful-Yoga wisselen elkaar af. Mindful-Yoga is zeer langzaam aandachtig bewegen. Alle vormen van meditatie zijn gericht op de innerlijke mens. De les kan in stilte zijn of onder begeleiding van zachte muziek.

Restauratieve Yoga (optioneel met stoel)

Deze Yoga vorm is zeer toegankelijk en kan uitstekend met en op een stoel of krukje worden beoefend. De bewegingen zijn er op gericht het lichaam te herstellen van stijfheid en stress. Er wordt lichte achtergrond muziek gespeeld.

Actieve meditatie

Springen, schudden, stemgeluid, brabbeltaal, dansen, versneld ademen zijn een aantal voorbeelden van expressieve technieken om daarna in een meditatieve staat van zijn te komen. De meditatie is speels opgebouwd en wordt altijd in stilte afgerond. Er wordt gevarieerde en bijpassende muziek gespeeld en er is stilte.

Yoga Nidra

Deze Yoga kan een zeer ontspannende uitwerking bieden. De houding is vaak liggend op de buik of de rug, zo comfortabel mogelijk. Onder begeleiding van een stem maken we een reis door het lichaam of doen we een bodyscan. Bij Yoga Nidra is de intentie niet in slaap te vallen maar wel diepe ontspanning te vinden. Er wordt soms rustige achtergrond muziek gespeeld.

Power Yoga (4 x B)

Power Yoga is een stevige workout op de mat. Met als basis dynamische Yoga oefeningen betekend 4 x B gericht werken aan "bottom - belly - back - breast" en de armen en benen doen vanzelf mee. Er komen veel krachtspier oefeningen aan bod maar balans is ook zeker een onderdeel. Er wordt uptempo muziek gespeeld.

Yin Yoga

Bij deze Yoga variant wordt meestal hulpmiddelen gebruikt zoals blokken, bolsters en banden. Deze helpen je om langere tijd in een asana (houding) te rusten. Een asana kan tot wel 10 minuten aangehouden worden. Yin Yoga kan een heel rustgevend uitwerking bieden. Er wordt lichte achtergrond muziek gespeeld.

Yoga mix

Laat je verrassen en beleef afwisselend diverse Yoga stijlen in één les. Het tempo is gevarieerd en deze les is geschikt voor ieder niveau. Er wordt rustige achtergrond muziek gespeeld.